תזונה – יעל רותם

להיות כדורגלן במחלקת הנוער זה כבר הרבה יותר מספורט חובבני. להיות כדרוגלן במחלקת הנוער משמעו נפח אימונים גדול ומשחקים הכוללים מאמץ גופני עצים ומתמשך. במשחק כדורגל ממוצע, שחקן יכול לרוץ במקטעים כ-10 ק"מ, מה שדורש יכולת גופנית גבוהה ומצריך…

עם יד על הלב, מה אתה עושה כשבא לך משהו לנשנש? 1. מוציא מהארון שקית במבה, ביסלי או כל חטיף אחר. 2. חוטף לי תפוח, מקלף בננה או מנשנש ירקות. להרגלי אכילה נכונים ישנה חשיבות גדולה כבר מגיל צעיר!…

תזונה נכונה ובריאה לשחקן במכבי פ"ת תזונה נכונה הינה אחד המרכיבים החשובים בספורט ותאפשר לכם לשחק טוב יותר להיות חזקים ומהירים במגרש ולהתקדם.לפני אימון או משחק יש לסיים את הארוחה כשעתיים לפני האימון/ משחק יש לאכול דברים קלים לעיקול ומלאים…